Pilates-menetelmä

Pilates-menetelmän kehitti saksalaissyntyinen Joseph Pilates 1900-luvun alussa. Metodi perustuu kehon keskustan hallintaan ja vartalon syvien lihasten vahvistamiseen. Se on tullut suosituksi kaikkialla maailmassa loistavana voimistelu – ja kehonhallintatekniikkana. Pilatesta voi soveltaa kaikkiin liikuntalajeihin ja elämänalueisiin. Tämä haasteellinen, looginen ja mielenkiintoinen harjoittelumuoto myös rentouttaa ja rauhoittaa stressaantunutta mieltä ja kehoa, ja se sopii sekä ryhmä- että yksityisharjoitteluun. Pilates-menetelmää kehitetään koko ajan eteenpäin yhdistellen uutta tietoa vanhoihin oivalluksiin ja kokemuksiin.

Miten hyödyt Pilateksesta?

• saat voimakkaan ja sulavalinjaisen lihaksiston
• saat hyvän ryhdin
• vartalosi tulee aiempaa joustavammaksi ja notkeammaksi
• pystyt keskittymään paremmin
• kestävyytesi ja koordinaatiokykysi paranevat
• opit tuntemaan ja kuuntelemaan omaa kehoasi
• luustosi vahvistuu ja selkäkipusi vähenevät
  
  

Kenelle Pilates sopii?

• kaikenikäisille ja –kuntoisille, aktiiviliikkujille ja liikunnan aloittelijoille
• terveen ja kauniin vartalon tavoittelijoille
• synnytyksestä palautuville
• onnettomuudesta kuntoutuville
• erilaisista selkä- ja hartiakivuista kärsiville
• uuden liikuntalajin etsijöille

Opetus perustuu Pilateksen periaatteisiin, joita ovat:

• Hallinta
• Keskustan käyttö
• Keskittyminen
• Hengitys
• Täsmällisyys ja tarkkuus
• Liikkeen virtaus eli flow